133 - SOS Übung gegen emotionales Essen, probier es aus!

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen hier zum Körperliebetalk.

00:00:04: Ich habe etwas ganz Besonderes für dich, denn ich möchte dir heute ein bisschen von mir erzählen und dir gleichzeitig SOS-Unterstützungen geben für Situationen in denen du womöglich zum emotionalen Essen neigst, Situationen wo du wieder merkst, ah, ich denke schlecht über meinen Körper!

00:00:21: Ich bin verzweifelt, ich fühle mich nicht gut... hab wieder diese Hoffnungslosigkeit, dass ich es jemals schaffen werde, schlank zu werden wie Tal und mich glücklich zu fühlen.

00:00:32: Und da sind wir schon genau dem Thema!

00:00:33: Weil das ist natürlich ein absoluter Verstärk, haben wir uns sowieso schon schlecht fühlen auch noch mal zu Lebensmitteln zu greifen, die uns noch schlechter fühlen lassen.

00:00:42: Ich hatte das früher auch.

00:00:43: Ich habe sogar aufgrund meiner Zuckersucht das nicht einmal geschafft vom Supermarkt nach Hause die Süßigkeiten nachhause zu bringen, sondern ich habe dann meine Kinder Pinguin aufgegessen noch während des Rückwegs und in die Reingeflungen Und ganz oft habe ich mich gefreut auf die Freitagabende, nur weil ich dann da meinen Sheetsday hatte.

00:01:01: Also Chips essen konnte und so weiter nachdem ich den ganzen Tag die ganze Woche so gut auf mich geachtet hab.

00:01:08: Dann kommt auch dieses Denken von Mensch... Das hatte ich früher auch.

00:01:12: Jetzt habe ich eine Woche lang alles gut gemacht und jetzt einen Tag Mach ich vielleicht nicht gut oder ich hab's den ganzen Tag gut gemacht.

00:01:18: Oder ich halte bis Nachmittags durch und dann kommt das emotionale Essen wieder hoch.

00:01:22: Manchmal schleicht sich das so langsam an, ihr kennt das.

00:01:26: Vielleicht man ist richtig stolz, es funktioniert gut.

00:01:29: Dann kommst du von außen in den Ereignissen, vielleicht bist du eingeladen?

00:01:33: Oder du Freundin bietet dir an hier guck mal ein Stück Kuchen.

00:01:36: Kommt vielleicht zur Besuch oder jemand hat für dich einen Kuchen gebacken und sagt extra für dich... Oder jemand sagt, komm, trink doch noch ein Kaffee mit.

00:01:43: Ist doch noch eine Stück Kuchen!

00:01:45: Und all diese Dinger.

00:01:46: ja und dabei läuft es wahrscheinlich schon vielleicht umher und denkt manchmal Mensch du Oberschenkel.

00:01:52: Rein manneinander.

00:01:53: ich fühle mich unwohl im Ich hab Wasser in den Beinen und oh mein ganzer Körper fühlt sich schwammig an jetzt auch an den Wechseljahren.

00:01:59: Ich habe Hitzerwahlung bin eh schon total müde und ich muss wirklich nicht mal richtig um meinen Körper kümmern.

00:02:04: Und dieses ich muss mich mal richtig über meinen Körper kümmern findet aber nur hier im Kopf statt.

00:02:09: das heißt Entweder ist das nicht mit dem Körper, sondern nur mit dem Kopf.

00:02:13: Weil es für dich rational so ist wie ... Ja okay ich fühl mich nicht gut und ich muss das jetzt mal machen.

00:02:19: Und was nimmst du dir vor?

00:02:20: Für ein paar Stunden oder Tage und dann fällst du wieder in deine alten Muster zurück.

00:02:25: Richtig?!

00:02:25: So ging's mir jahrelang!

00:02:28: Und wie habe ich es nun geschafft, das zu durchbrechen?

00:02:30: Ich möchte dir hier zwei oder drei Übungen geben die du anwenden kannst und umsetzen kannst.

00:02:35: Damit du es schaffen kannst wirklich da auszubrechen in solchem Moment man wirklich dran zu bleiben weil viele schaffen es ja abzunehmen aber eben nicht nachhaltig.

00:02:44: Ja und was du machen kannst ist zum Beispiel dir jetzt schon mal eine Liste zu schreiben.

00:02:50: Wofür du deinen Körper dankbar bist.

00:02:53: also das heißt du nimmst dir jetzt ein Blatt Papier machst dir eine schöne Musik an, stoppst jetzt mal kurz diesen Podcast und schreibst dir mal zehn Gründe auf.

00:03:03: Wofür du deinem Körper dankbar bist?

00:03:10: Und wenn du das jetzt gemacht hast wunderbar, möchte ich dass du diese Liste immer irgendwo präsent hast.

00:03:15: Häng sie dir an deinen Spiegel, häng sie an deinen Kühlschrank oder nimm's in den Gatebeutel mit irgendwo wo du eigentlich immer dabei hast.

00:03:24: Kopier sie dir vielleicht ganz oft weil das ist etwas womit wir immer wieder reingehen können, wenn wir zum Beispiel unserem Körper schlecht behandelt haben oder schlecht über unseren Körper denken und sagen, Mensch, das funktionierst du nicht.

00:03:38: Jetzt ist es wieder da.

00:03:40: Dann nimm dir diese Liste und schau mal drauf dann spürst du diese Dankbarkeit Und das verändert in dir deine Energie und dann wälzt du vielleicht beim nächsten Mal statt der ganzen Schokolade nur zwei Stückchen weil du merkst hey Moment mein Körper hat den ganzen Tag für mich funktioniert.

00:03:57: Zwei Stückchen Schokolade, das ist jetzt für mich okay.

00:03:59: Aber wenn es mehr wird, leidet wieder mein ganzes Körpersystem darunter weil mein Körper kein Mülleimer und keine Müllverbrennungsanlage sondern ich bin meinem Körper.

00:04:08: dann wahr Ja und das kann schon ganz viel drehen.

00:04:11: Das hat mir sehr geholfen.

00:04:13: Was mir auch sehr gehorfen hat ist wirklich meinen Ziel Und zwar habe ich mal eine Liste gemacht über achtundzwanzig Tage um jeden Tag aufgeschrieben wie Also so zwei, drei Dinge mit meinem Körper und meinem Leben, die gerade so sind.

00:04:27: Wo ich denke, nee, so will ich es gar nicht haben!

00:04:29: Ich will keine schmerzenden Knie haben, ich will auch nicht ständig Schokolade essen oder den vierten Kaffee oder mich nur wachhalten durch Kaffees oder... ...ich will nicht stendig müde sein.

00:04:39: Und dann hat man das aufgeschrieben und hab daneben geschrieben wie hätte ich's denn gerne?

00:04:43: Jedes Mal.

00:04:44: Ja, nun habe ich mir quasi somit meine Ziele, meine Visionen aufgebaut über achtundzwanzig Tage Und habe dann nach achtundzwanzig Tagen mir zwei, drei Dinge rausgesucht.

00:04:55: Und zwar die wie ich es gerne hätte und hab sie umgesetzt.

00:04:59: Ja?

00:04:59: Und hatte meine Vision und mein Ziel so stark vor Augen dass ich gesagt habe doch ich will das schaffen!

00:05:06: Ich bin's mir wert und hatte wirklich dieses Ziel also diese Energie diesen Zug dahin weil wenn du deinen warum nicht kennst gehst du auch nicht los.

00:05:15: Und wir versauern so oft in unserem eigenen Leid, dass wir sagen, ich habe schon das und das in der Vergangenheit gemacht.

00:05:22: Ja!

00:05:23: Das kann womöglich sein aber es geht immer um jetzt.

00:05:27: Den Samen den du jetzt sehst, dann säßt du ja auch für ihn, wenn du sechszig oder siebzig Jahre bist.

00:05:34: Ist ganz wichtig weil dein Körper ist kein Projekt was man an die Seite stellen kann sondern er baut jeden Tag ab oder er regeneriert auch jeden Tag.

00:05:43: wenn du ihn dabei unterstützt Und unterstützen kannst du ihnen dabei mit deiner Energie, mit deinem Mindset also mit deinen Gedanken, also positive Gedanken zu dem Körper schicken.

00:05:53: Mit der Ernährung indem du eine Ernährungsfindest die deinem Körper entspricht und vielleicht auch der Zeit der Wechseljahre wo du dich jetzt befindest weil das verändert sich natürlich auch.

00:06:04: ja mit mit drei sich haben andere Dinge noch gut funktioniert als jetzt vielleicht mit Mitte vierzig.

00:06:11: wichtig ist auch dass du auch dein Körper ein Gift ist, dass du ihn unterstillst.

00:06:16: Dass es ihm leichter macht!

00:06:17: Weil wenn er neben dir einen Verfetten, weil deine Leber, deinen Abnehmer gar noch mal eins völlig träge und toxisch ist dann wirst du auch nicht abnehmen.

00:06:28: Und danach wirklich darauf zu achten emotionales Essen, deine Themen und man dir tiefer wirklich wirklich anzugehen Nicht nur zu sagen so ja ok heute nehme ich's mir vor Dann hältst du es den Tag durch sondern wirklich mal hinzuschauen Okay, warum esse ich das jetzt?

00:06:42: Wieso passiert mir das immer wieder.

00:06:43: Was sind denn so meine Muster und wer hätte es

00:06:44: gerne?".

00:06:46: Und wenn du feststellst – und das ist auch ein wichtiger Faktor – dass alles zusammen verstehe ich im Kopf!

00:06:52: Ich krieg's nicht umgesetzt, dann hol' ja einfach nur Unterstützung.

00:06:55: Wir gehen für jeden Kram zum Arzt aber für dieses Thema, für unsere Gesundheit und das Abnehmen vor allem gehen wir nicht zum Arz, weil der uns nicht helfen kann sondern wir suchen uns andere Experten die uns helfen können.

00:07:08: Wir jetzt zum Beispiel unterstützen auch viele Frauen im ganzheitlichen Abnehmprozess, Gesundheit.

00:07:13: Gerade auf Frauen, Diabetes und Hashimoto.

00:07:15: Also solche Themen wo wir wissen okay da muss man individuell ansetzen beim Körper und beim Abnehmen Und da auch sich das zu erlauben nochmal zu sagen hey ich gehe auch mal aus der Komfortzone raus und mache diesen nächsten Schritt und bogen mir hier unten in den Show notes eine Abnehmeranalysung und wenn du es nicht bei uns machst dann gehst du jemand anderen der dir helfen kann.

00:07:37: Aber setzt deinen Fokus dahin, dass du es schaffen möchtest.

00:07:40: Ja?

00:07:41: Und nochmal mach dir die achtundzwanzig Tage Liste.

00:07:44: schreib dir die Dankbarkeitsliste für dein Körper.

00:07:47: und Schritt drei ist immer wegen ihnen die Frage in die Verbindung Körper.

00:07:51: was brauchst Du jetzt?

00:07:53: Was macht jetzt den Körper glücklich?

00:07:55: Was will mein Körper wirklich?

00:07:56: Achte auf deine Bedürfnisse nenn Dir den Raum dafür!

00:08:00: Wenn Du's nicht tust wirst Du später bereuen weil es gibt Menschen, die haben das jahrelang gesagt, wir haben immer wieder gesagt Wenn ich so und so alt bin, wenn das ist, dann kümmere ich mich um dich.

00:08:11: Dann haben Sie einen Schlaganfall, Herzinfarkt, Krebserkrankungen, Autimunerkrankung ... Und dann sind sie nur noch beschäftigt, ihre Krankheit in Zaun zu halten, Tabletten zu nehmen.

00:08:20: Und kümmern sich darum, weil es nicht mehr anders geht.

00:08:24: Aber was wäre, wenn es einen Weg gibt, wo du wirklich sagen kannst, ich bleib gesund fit?

00:08:29: Ich möchte die beste Version von mir selbst werden!

00:08:32: Ja?

00:08:33: Und dann schaust auf deine List und schau's darauf, wie hättest du ihn gern?

00:08:36: Und dann gehst du einfach an die Umsetzung.

00:08:39: Ja, und es kann einfach gehen wenn man wirklich diesen Willen hat.

00:08:43: Diesem tiefen, tiefen Wunsch!

00:08:45: Wir haben eine wunderbare Secret Call Membership wo vierundzwanzig Secret Calls hinterlegt sind... ...die du, wenn du möchtest.

00:08:56: also das ist ein Kurs der geht im Prinzip über den vierund zwanzig Tage und kannst immer wieder von vorne anfangen was dein Leben lang Zugang zu.

00:09:05: Wenn du jetzt sagst, diesen Kurs möchte ich gerne haben.

00:09:08: Dann schick mir hier mal einen Daumen hoch unter diesem Podcast und dann können wir dir nähere Informationen zukommen lassen weil das könnte auch ein erster wichtiger Schritt für dich sein.

00:09:21: ist ganz neuer Kur.

00:09:23: es ist ganz toll und kann dich voran bringen gerade beim Thema Emotional am ersten bei dir anzukommen in die Rückverbindung zu gehen eine schöne Energie zu kommen Weil das braucht zum Glücklich zu sein und glückliche Manchen nehmen leichter.

00:09:38: Ich wünsch dir jetzt alles alles Liebe, viel Spaß bei der Umsetzung und bis zum nächsten Mal!

00:09:43: Tschüss!