134 - Deshalb sabotierst du jeden Tag deine Abnahme – ohne es zu merken

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen hier zum Körperliebetalk.

00:00:05: Heute geht es um ein spannendes Thema, was du dir unbedingt anhören musst wenn du nachhaltig und gesund abnehmen möchtest Wenn du wirklich etwas verändern möchtes Und nicht einfach nur die Scheu klappen und sagen später später kümmere ich mich über meinen Körper.

00:00:21: Die meisten Frauen sabotieren ihre Abnahme jeden Tag.

00:00:26: ohne es zu merken sprechen wir über etwas, das vielleicht erst mal hart klingt.

00:00:35: Aber ich verspreche dir, wenn du das verstehst, wirst du aufhören, dir selber die Schuld zu geben und das wird ein Einfluss auf deinen Abnehmprozess haben weil Schuld- und energetisches Übergewicht ist ein Match ja?

00:00:47: Das heißt dann lastet was auf dir!

00:00:50: Und die meisten Frauen sabotieren ihre Abnahme tatsächlich jeden Tag.

00:00:55: Das ist wie... Wir gehen für uns los und treten auf die Bremse gleichzeitig für unser Ziel und Treten auf die Bremse gleichzeitig.

00:01:04: Nicht weil wir faul sind, nicht weil dir Disziplin fehlt sondern weil diese Frauen und vielleicht auch du Verhaltensweisen leben, die sich völlig normal anfühlen, die ihrem Körper aber jeden Tag weiter von ihrem Ziel entfernen.

00:01:21: Und genau darüber sprechen wir heute!

00:01:23: Wenn Du jetzt denkst, hör was ist das denn?

00:01:26: Bleib unbedingt dran, weil wenn du jetzt wegklickst wirst du das vielleicht niemals erfahren.

00:01:32: Und die größte Lüge beim Abnehmen ist Wenn ich nur konsequenter wäre würde ich endlich abnehmen.

00:01:40: Die Wahrheit ist die meisten Frauen scheitern nicht an mangelnder Disziplin.

00:01:47: Sie schalten am blinden Fleck An Dingen die sie täglich tun und die ihnen überhaupt nicht als Problem erscheinen.

00:01:54: So, deswegen möchte ich heute mit dir die häufigsten Form dieser Selbstsappotage durchgehen.

00:02:02: Und vielleicht erkennst du dich bei der einen oder anderen wieder!

00:02:09: Nummer eins Du wartest auf Motivation.

00:02:15: Es ist so dieses.

00:02:17: Ich muss mich jetzt mal echt motivieren.

00:02:19: Aktuell ist so viel los.

00:02:21: Nach dem Urlaub startet ihr mit meinem Projekt Körper.

00:02:25: Wenn der Stress weniger wird, dann geht's.

00:02:28: Wenn die Kinder groß sind, wenn das und das... Doch hier ist das Problem!

00:02:32: Dein Leben wird nicht plötzlich stressfrei.

00:02:36: Es wird nicht diesen einen magischen Moment geben.

00:02:39: Keine perfekte Woche keine perfekten Phase.

00:02:43: Wenn du darauf wartest dass alles leichter wird wirst du sehr lange warten.

00:02:50: Die Frauen die erfolgreich abnehmen handeln nicht erst dann wenn sie motiviert sind.

00:02:56: Sie handeln trotz Stress, trotz voller Termine.

00:03:01: Trotz Unsicherheit!

00:03:05: Was fällt hier auf?

00:03:08: Erfolgreiche Frauen die ihren Alltag leben, emotionales Essen im Griff haben in der guten Energie sind gut für sich sorgen einfach den Fokus auf sich setzen... ...sind..die natürlich schlank sind am Büffel stehen und essen während du dir überlegst Wenn ich das jetzt esse, nehme ich bestimmt zu.

00:03:30: Und dass und das... Das sind die Frauen, die vom Kleiderstrang stehen und einfach was Schönes anziehen sich direkt wohlfühlen nur fünf Minuten dafür brauchen, während du deine Zeit damit vergäubst, zwanzig Sachen anzuziehen, dich nicht wohlzufühlen und negative Gedanken hast und ständig darauf achtes Bauch einziehen darf.

00:03:48: und ich fühle mich nicht wohl.

00:03:50: In Wahrheit ist dieses Körperthema dein Stress!

00:03:59: Das heißt, du musst in dieser Phase wo du jetzt bist egal wie es gerade ist erst dich um den Körper kümmern und parallel wird das andere folgen.

00:04:10: Sabotage Nummer zwei!

00:04:11: Du bist ständig im Alles- oder Nichts-Modus.

00:04:15: Das funktioniert nicht.

00:04:20: Montag neue Motivation.

00:04:22: Du kennst es.

00:04:22: Neue Woche Chaka!

00:04:24: Meal Prep, zwanzigtausend Schritte kein Zucker perfekter Plan Mittwoch Eine Ausnahme, ein Stück Kuchen, ein stressiger Tag und plötzlich?

00:04:35: Jetzt ist es sowieso egal.

00:04:36: Kommt dir das bekannt vor!

00:04:41: Und viele Frauen sabotieren sich nicht durch den Kuchen sondern auch durch das Denken danach denn aus einem Stück Kuchen werden oft drei Tage Frust essen Nicht wegen des Essens Sondern wegen der Bewertung die dort drauf liegt.

00:04:58: Der Frust Dieses, ach ich bin gescheitert und jetzt scheitere ich noch mehr.

00:05:04: Und diese Energie zieht es uns immer weiter runter... ...und dann greifen wir noch mehr um das zu bestätigen zu solchen Nahrungsmitteln!

00:05:11: Dann sitzt du wieder in deinem eigenen goldenen Käfig wo du vielleicht einen schönen Garten hast, ein schönes Haus, Kinder alles perfekt im Außen aber du bist gefangen In deinem Körper, deinem emotionalen Essen, in dein Schmerz, in deinen nicht attraktiven In der Merfengostüm, in der Anspannung, ich lasse mich nicht mehr anfassen.

00:05:31: Irgendwie Nähe kann ich nicht zulassen... Das ist keine Lebensqualität!

00:05:35: Ein Garten ist keine Lehmensqualität und ein Porsche auch nicht.

00:05:38: Die Nummer eins zu seinem irgendein Unternehmen ist auch keine Lebensqualität.

00:05:42: Es geht darum wie du dich fühlst dabei.

00:05:45: Wie geht es dir denn dabei?

00:05:48: Ist das das wo du von dein siebenjähriges Mädchen früher geträumt hattest?

00:05:53: davon Geträumen Porsche zu haben Irgendwo in einem Unternehmen ganz oben zu sein, den ganzen Tag zu funktionieren und Geld zu haben.

00:06:00: Aber sich nicht gut zu fühlen, keine Energie mehr zu haben zum Spielen?

00:06:04: Falls du noch weißt was spielen überhaupt ist oder auf die Lust am Leben, die Lebendigkeit... Was glaubst du?

00:06:11: Was wolltest du denn früher mal?

00:06:13: Freiheit!

00:06:14: Ah, Freiheit im Außen.

00:06:16: Aber bist du wirklich

00:06:17: frei?!

00:06:21: Nummer drei Selbstsabotage.

00:06:24: Nummer drei ist Du ignorierst deinen Stress.

00:06:28: Und das ist besonders spannend, weil viele Frauen achten ja auf Kalorien.

00:06:35: Auf Eiweiß, auf Schritte, auf Wasser!

00:06:37: Aber sie achten nicht auf ihren Nervensystem.

00:06:39: und das ist dieses.

00:06:41: Ich geb Gas und bin ganze Zeit auf der Bremse.

00:06:45: Und irgendwann verschleißt die Bremsen... ...und du merkst es fängt an zu rauchen im Autos stinkt, irgendwann funktioniert sich mehr dann ist Alarm angesagt.

00:06:58: Und hier ist es so, dein Körper lebt gerade in einem dauerhaften Alarm zu staunen.

00:07:02: Weil er permanent funktioniert, permanent leistet und permanent für andere da ist – du in der Position!

00:07:11: Wenn dein Körper merkt mann das dient mir aber gar nicht zieht ihr dir einfach die Energie ab.

00:07:17: und dann wundern sich Frauen warum ihr Körper festhält, warum sie Heißrunge haben, warum Sie müde sind.

00:07:24: Es ist diese Müdigkeit vom Leben.

00:07:26: Er ist nichts mehr spielerisches, leichtes.

00:07:28: Es ist einfach nur noch ein Abhaken.

00:07:30: Tak tak tak tak.

00:07:31: schon wieder ne Woche rum und schon wieder habe ich mich nicht gut gefühlt.

00:07:35: Die Sanduhr die Lebenszeit läuft einfach ab!

00:07:39: Und warum sie ihr Gewicht nicht loslassen?

00:07:42: Ganz einfach dein Körper interessiert sich nicht nur dafür was auf deinem Teller liegt er interessiert auch dafür wie sicher er sich fühlt.

00:07:50: also kreier dir Sicherheit von innen.

00:07:55: Vierte Sabotage du redest jeden Tag schlecht mit dir Und jetzt wird's richtig unbequem, weil viele Frauen denken ich muss mich nur mehr zusammenreißen.

00:08:06: Aber gleichzeitig sprechen sie jeden Tag mit sich selbst auf einer Art die sie niemals mit ihrer besten Freundin sprechen würden!

00:08:12: Ich bin undiszipliniert, mit mir stimmt was nicht, krieg das nie hin, ich bin wieder gescheitert, so doof, zu jenes... Stell dir einmal vor jemand würde jeden Tag solche Sätze zu dir sagen Das kriegst du nicht hin, mit dir stimmt was nich?

00:08:27: Du scheiterst immer Du bist total undiszipliniert, du bist total doof.

00:08:31: Wie würdest du dich fühlen?

00:08:35: Oh!

00:08:35: Du wärst so

00:08:35: was?!

00:08:37: Genau und trotzdem tun viele Frauen das jeden Tag mit sich selbst.

00:08:42: Und die Kraft der Gedanken ist enorm stark.

00:08:44: Dein Mindset beeinflusst dein Abnehmenprozess extrem Weil es einen Effekt hat, der weitergeht.

00:08:53: Das heißt erst kommt eine Einstellung.

00:08:57: Die Einstellung zu mir ist, ich werde es nicht

00:08:58: schaffen.".

00:08:59: Dann denke ich das gleichzeitig... ...dann fühle ich es und dann handle ich so!

00:09:04: Und dann sind wir genau wieder in diesem Saputage-Programm drin und dann wirst du nicht abnehmen.

00:09:09: Und gerade Frauen in den Wechseljahren, ab vierzig bis, sagen wir mal sechzig, da zeigt sich der Bauch, da zeigt sich der Schmerz, da zeigen sich Hitzewannen.

00:09:21: Den Körper zeigt es dir, dass den Weg, den du bisher gegangen bist, nicht funktioniert.

00:09:27: Und entweder gehst du den immer wieder gleich und nimmst dir das ja ein bisschen zu.

00:09:30: Du gehst immer schlechter, oder du nimm's mal den unbequem Weg und schaust hin.

00:09:36: Sabotage Nummer fünf!

00:09:42: Das klingt erstmal verrückt aber viele Frauen drehen sich gedanklich den ganzen Tag ums abnehmen.

00:09:49: Was esse ich?

00:09:50: Was darf ich essen?

00:09:51: was habe ich falsch gemacht?

00:09:52: Warum geht die Waage nicht drunter?

00:09:54: warum bin ich nicht weiter?

00:09:55: und genau dadurch wird das Thema immer größer Immer schwerer, immer belastender und dein Leben besteht irgendwann nur noch aus dem Versuch abzunehmen.

00:10:07: Und paradoxerweise wird es dadurch oft schwerer.

00:10:10: Das liegt schon im Wort Versuch.

00:10:12: Versucht man Stift aufzuheben.

00:10:14: Wirst du nicht schaffen bei denen du versuchst aufzu heben?

00:10:16: Heb ihn auf!

00:10:17: Nimm ab!

00:10:18: Lebt ein glückliches Leben!

00:10:20: Triffene Entscheidung.

00:10:22: Du bist die Summe der Entscheidungen, die du in deinem Leben triffst und auch nicht triffest aber solange du versufst den Erwartungen den sozialen Erwartungen, den erwartung anderer Menschen das was irgendwie von dir gedacht wird zu erfüllen statt selber deinen körper zu fühlen und nicht nur im kopf abzunehmen sondern dieses innere.

00:10:41: ich bin prio eins.

00:10:42: ich setze mich jetzt hin.

00:10:43: Ich lege und sehe jetzt den samund für ihn.

00:10:46: zwanzig dreißig jahren unter anderem schon weil das entscheidet jetzt ob du später mit einer schmerzpumpe und dem rollator rumläuft oder ob du noch Werbe hochkraxeln kannst und am Leben teilnimmst, mit deinen Enkeln spielst.

00:10:58: Eine lebendige schöne Beziehung hast ... das Leben genießen kannst!

00:11:04: Und das braucht die Rücknahme von Selbstverantwortung.

00:11:07: Und zwar jetzt, weil dein Körper ist kein Projekt um es an die Seite zu legen.

00:11:16: So, und die eigentliche Wahrheit?

00:11:18: Was ich in all den Jahren gelernt habe nach all den Frauen... Das sind mittlerweile schon fast vier notfrauen, die wir begleitet haben Und wir finden es hier auch in meinem Podcast-Kanal.

00:11:30: unzählige Interviews, ja?

00:11:32: Vom YouTube-Kanal.

00:11:33: Von Frauen, die einfach berichten!

00:11:35: Also wirklich von Wunderberichten wie leicht es ist und wie schön sie an unseren Räumen sind.

00:11:39: Die meisten Frauen sabotieren ihre Abnahme nicht durch fehlendes Wissen weil du weißt wie's geht Gemüsesgesund, Bewegung ist gesund Schlaf hilft.

00:11:48: Wissen ist nie das Problem.

00:11:50: Das Problem ist der tägliche Umgang mit sich selbst Der Druck, die Härte, dass warten, die Perfektion über Forderungen.

00:11:58: Deshalb möchte ich dir heute eine Frage mitgeben.

00:12:00: Wenn du deine beste Freundin wärst, würdest du dich so behandeln wie du dich aktuell behandelst?

00:12:05: Würdest du somit hier sprechen?

00:12:07: Würdest du ihr denselben Druck machen?

00:12:10: Würdist du erwarten dass sie perfekt funktioniert oder würdest Du ihr Mitgefühl schenken Verständnis, Geduld und Unterstützung?

00:12:20: Und vielleicht beginnt Deine Abnahme nicht damit noch mehr zu tun.

00:12:24: Vielleicht beginnen Sie damit aufzuhören Dich jeden Tag selbst zu sabotieren Denn oft hält nicht dein Körper das Gewicht fest, sondern die Art wie du mit dir selbst umgehst.

00:12:35: Und genau dort darf Veränderungen beginnen – ganz entscheidender Punkt!

00:12:41: Und?

00:12:43: Die erste Veränderung bist Du eine Entscheidung zu treffen und die Hand aufs Herz zu legen?

00:12:48: Schaffe ich dass mich aus meinem Hamsterrad, aus meinem Lebensmodell in dem ich jetzt drin

00:12:53: bin?!

00:12:54: Hiermit dieser Podcast-Folge.

00:12:55: schaffe ich es!

00:12:57: da rauszugehen, einen Weg zu finden, Schritte zu gehen, mich selbst zu motivieren.

00:13:03: Mein Nervensystem zu regulieren, mich zu entspannen die richtige Ernährung insointegrieren das emotionale Essen loszuwerden und jeden Tag glücklicher zu werden?

00:13:14: schaffe ich es wirklich allein oder ist es an der Zeit auch hierzuschauen auf mein System das ernstzunehmen genauso wie bei Unterlebsschmerzen vielleicht zum Frauenarzt gehe?

00:13:28: Oder wenn ich mir beigebrochen habe Meinen Gips legen lassen, statt mir selbst ein Gips zu legen.

00:13:34: Mich hier mal Unterstützung zu holen, mich wichtigzunehmen und nicht zu sagen, abnehmen muss!

00:13:38: Muss ich jetzt alleine schaffen?

00:13:40: Genau wie ich den Haushalt schaffen muss draußen noch den Garten Wenn Gäste kommen alles perfekt sein muss.

00:13:48: Ich muss das alles schaffen.

00:13:49: Den Kindern muss es gut gehen, ich muss alle hinterher rennen.

00:13:51: Ich muss erfolgreich sein, muss Geld verdienen, muss das musst du dann auch noch dein Körperprojekt selber schaffen.

00:13:58: Wenn du ein Ja dazu hast, dann wünsche ich dir möglich von Herzen den größten Erfolg.

00:14:03: Gehe die Liste nochmal durch, schau dir deine Selbstapportageprogramme an, schreib sie um, ändere sie und dann wirst du das glücklichste Leben haben!

00:14:10: Und du kannst heute damit anfangen.

00:14:12: Wenn du das Gefühl hast, du schaffst es nicht alleine und möchtest mal mit einem Experte drauf schauen zumindest mal einen Anfang zu finden Dann lad ich dich ein hier unten einmal in den Show notes.

00:14:24: buch dir eine kostenfreie Agneme analyse.

00:14:26: Das könnte jetzt der Anfang von etwas sein was dich wirklich ans Ziel bringt.

00:14:31: Und du kannst jetzt auch einfach hier wegklicken deinen Alltag weiterleben, dann wird es nicht der Anfang sein, da wird es nur irgendeine Podcastfolge sein wo du die ganze Zeit dargesessen hast, stimmt, stimmt und wieder verschiebst du's nach hinten!

00:14:44: Und wieder läuft dein Leben weiter und weiter... und weiter.

00:14:50: Und frage dich wenn ich mich jetzt dafür entscheide im Gespräch zu buchen kostenfrei bringt mich das meinem ziel näher?

00:14:59: Oder bringt es mich, meinem Zier näher jetzt hier aufzuhören und mein Leben so weiter zu legen.

00:15:04: Was möchtest du denn?

00:15:05: Wer möchteste sein?

00:15:06: wie möchtesst du die fühlen?

00:15:08: Nämlich wichtig.

00:15:09: stelle dich in das Zentrum deines Lebens, kreiere dir deine Lebensfreude und fang einfach an!

00:15:17: Tschüss Deine Franziska.