135 - Du musst deinen Körper NICHT lieben, um abzunehmen.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen hier zum Podcast.

00:00:04: Und zu meiner Podcast-Serie, Körperliebe in der Praxis!

00:00:11: Ihr wisst, körperliebe Talk, ja es geht um die Körperlebeskittungsabnehmen, um Gesundheit, um Vitalität, um Lebensfreude, Lebendigkeit im und mit dem Körper.

00:00:23: Der erste Teil zur Serie Körperliebe In der Praxis ist das Thema muss ich meinen Körper eigentlich lieben, um abzunehmen.

00:00:34: Und vielleicht kennst du diesen Gedanken?

00:00:37: Du möchtest Gewicht verlieren!

00:00:39: Du möchest dich wohler fühlen... ...du möchtes gesünder werden... Ja, hört sich bekannt vor, ja?

00:00:45: Das ist so etwas wo du sagst, ja genau.

00:00:48: Aber gleichzeitig hörst du überall, ah, du musst aber deinen Körper lieben.

00:00:52: Du musst dich erst akzeptieren.

00:00:54: Selbstliebe ist die Lösung.

00:00:57: Kommt dir vielleicht auch bekannt vor.

00:00:59: Und dann sitzt du da und denkst ganz ehrlich, ich weiß gar nicht wie das gehen soll.

00:01:02: Weil da bin ich ja noch nicht.

00:01:04: Ich bin ja noch völlig weit davon entfernt.

00:01:05: Wie soll ich mich denn erst lieben?

00:01:08: Und ... ich kämpfe seit Jahren mit meinem Gewicht!

00:01:12: Wenn dein Körper sich verändert hat, wenn du gesundheitliche Herausforderungen hast vielleicht mit Hashimoto die Wechseljahre-Lippe dem oder anderen Beschwerden Dann fühlt sich Körperliebe eher als Kampf an, oder?

00:01:24: Das ist oft sehr weit weg.

00:01:26: Und genau darüber möchte ich heute mal mit dir sprechen, denn der größte Irrtum über Körperliebe ist wenn viele Frauen glauben Wenn ich meinen Körper lieben würde dann wäre alles leicht.

00:01:37: Oder sie glauben Ich muss erst lernen mich komplett zu lieben bevor ich erfolgreich abnehmen kann.

00:01:44: und weißt du was?

00:01:45: Das setzt unglaublich unter Druck Denn plötzlich hast du nicht nur das Thema Gewicht Jetzt hast du auch noch das Gefühl, du müsstest lernen dich selbst zu lieben.

00:01:55: Und wenn das nicht klappt, denkst du super jetzt scheitere ich sogar eine Selbstliebe.

00:02:01: Körperliebe ist aber kein weiterer Punkt auf deiner To-du Liste wo du mal in so einem Haken machst.

00:02:06: Das ist kein Ziel dass du erreichen musst und sie ist vor allem keine Voraussetzung dafür dass Du Veränderungen in deinem Leben anstoßen darfst.

00:02:15: Viele Frauen leben ja normal im Kampfmodus Und was ich bei meinem Kundinnen immer wieder sehe, sie führen seit Jahren Krieg gegen ihren Körper.

00:02:24: Vielleicht nicht bewusst aber ihre Gedanken klingen ungefähr so.

00:02:27: Warum sehe ich es so aus?

00:02:28: Warum komme ich das nicht hin?

00:02:30: Andere schaffen das doch auch!

00:02:32: Mein Körper macht einfach nichts mit und irgendwann wird der eigene Körper zum Gegner.

00:02:38: Man fängt an den kritisch zu beobachten man bewertet ihn ständig, man sucht nach Fehlern.

00:02:43: Gleichzeitig erwartet man von genau diesem Körper dass er gesund wird, Energie hat und mitarbeitet.

00:02:51: Merkst du einen Widerspruch?

00:02:56: Weil die eigentliche Frage lautet nicht lieb ich mein Körper, die wichtige Frage ist wie behandle ich meinen Körper denn zwischen Selbsthass und Selbstliebe gibt es einen riesigen Zwischenraum.

00:03:06: viele denken immer nur in Extrem entweder ich liebe meinen Körper oder ich lehne ihn ab aber dazwischen gibt es viel viel wichtigeres Respekt.

00:03:14: vielleicht kannst Du heute noch nicht sagen Ich liebe meinen körper Und das musst du auch nicht.

00:03:19: Aber vielleicht kannst du sagen, mein Körper trägt mich seit Jahren durchs Leben!

00:03:25: Mein Körper versucht jeden Tag sein Bestes.

00:03:28: Mein Körper hat vieles ausgehalten und das verändert etwas... ...und viele Frauen starten ihre Abnahme aus einem Gefühl von Ablehnung.

00:03:41: sie denken und überprüft doch mal kurz ob es auch für dich zu trifft.

00:03:46: Wenn ich erst zwanzig Kilo weniger wiege dann kann ich mich mögen.

00:03:50: Wenn ich endlich schlank bin, dann bin ich zufrieden.

00:03:54: Wenn mein Körper anders aussieht, dann fühle ich mich wertvoll und du kannst ja mal die Liste auch gleich weiterführen.

00:04:00: vielleicht drückst du einmal auf Stopp und führst mal deine Liste weiter.

00:04:02: was da so... Was würdest du sagen?

00:04:06: Aber hier liegt nämlich die Falle denn wenn du glaubst dass den Wert von einer Zahl auf der Waage abhängt wirst du nie wirklich ankommen.

00:04:13: Dann verschiebst du dein Glück immer weiter in die Zukunft Und dann lebt ein Leben ständig im Wenn-Dann-Modus.

00:04:20: Wenn ich anders aussehe, dann darf ich glücklich sein.

00:04:25: Dann darf ich stolz sein!

00:04:27: Dann darf Ich mich zeigen!

00:04:30: Doch das Leben findet nicht in zehn Kilo statt, es findet heute statt.

00:04:35: und die Frauen, die langfristig erfolgreich sind haben meist etwas verstanden.

00:04:41: sie verändern sich nicht mehr aus Bestrafung sondern aus Fürsorge.

00:04:47: Das bedeutet nicht dass sie immer motiviert sind, das bedeutet nicht, dass sie jeden Tag ihren Körper feiern Aber sie treffen Entscheidungen aus einem anderen Gefühl heraus, nicht aus ich bin falsch und muss repariert werden sondern Ich bin wichtig.

00:05:00: Und ich möchte gut für mich sorgen!

00:05:02: Das ist ein extremen Risikounterschied Denn die Energie aus der wir handeln bestimmt oft wie nachhaltig unsere Veränderung werden.

00:05:12: Und ich Möchte dass du heute jetzt hier und Jetzt das Du einfach mal ehrlich zu dir bist Nicht morgen, nicht nächste Woche Sondern jetzt.

00:05:20: frag dich Wie viel Energie verbringe ich damit gegen meinen Körper zu kämpfen?

00:05:26: Und wie würde sich mein Alltag verändern, wenn ich aufhören würde ihn als Feind zu betrachten.

00:05:33: Nicht perfekt nicht vollständig sondern ein kleines bisschen.

00:05:39: und spürst du jetzt schon, wie sich etwas in dir wandert.

00:05:43: und ich möchte dass du dir gerne was eine sehr kurze Podcastfolge heute das nochmal anhörst und ihr die Sätze deine Goldnagels mal rausschreibst, die dir jetzt in einem System hängen geblieben sind.

00:05:56: Weil wenn du hier nur eine Sache mitnimmst, dann diese!

00:05:58: Du musst deinen Körper nicht lieben um abzunehmen aber du darfst aufhören gegen ihn zu kämpfen.

00:06:04: Du darfst aufführen zu glauben dass selbst Kritik die Voraussetzung für Veränderung ist und du darf verstehen das Selbstabnahme- und Veränderungswunsch sich nicht ausschließen.

00:06:17: Du kannst heute sagen ich möchte mich verändern und sag's mal Ich möchte mich verändern.

00:06:25: Und gleichzeitig sagst du, ich bin trotzdem jetzt schon wertvoll!

00:06:32: Beides darf wahr sein und das ist ein Schlüssel der dir helfen kann dass es nicht dieser Kampf ist weil im Kampf über Lebensmodus ist ein dann stockt es und erst wenn sie fließt ja können wir auch loslassen Und dann ernähren wir uns auch anders.

00:06:53: Das ist so eine ganz, ganz wichtige Basis und ich danke dir dass du hier warst und jetzt bis zum Ende zugehört hast!

00:06:59: Wenn dir diese Folge gefallen hat wenn du Frauen kennst die das genau anders drum noch machen Dann teile doch gerne mal diesen Podcast mit diesen Frauen vor allen Dingen auch die ganze Serie weil nächste Woche geht es weiter mit dem zweiten Thema und da geht es um das Thema wie selbst hast heimlich deine Abnahme sabotiert.

00:07:20: Wir hören uns nächste Woche wieder.

00:07:22: Schreibt mir doch gerne mal auch in die Kommentare.

00:07:27: Glaubst du, dass man seinen Körper lieben muss um erfolgreich abzunehmen?

00:07:32: Ich bin gespannt was du sagst nachdem du das hier gehört hast und ja pass gut auf dich auf.

00:07:38: alles Liebe bis zum nächsten Podcast!

00:07:41: Tschüss.