136 - Wie Selbsthass heimlich deine Abnahme sabotiert.

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen hier zur Podcast-Serie Körperliebe in der Praxis.

00:00:05: Und heute mit der zweiten Folge, wie selbst hast du heimlich deine Abnahme sabotiert?

00:00:11: Wir sprechen über das Thema was viele Frauen wirklich betrifft aber nur wenige selbst erkennen.

00:00:17: Bevor ihr jetzt denkt ich hasse mich doch gar nicht bleibt unbedingt dran denn Selbsthass sieht nicht immer so aus wie wir uns vorstellen.

00:00:25: er zeigt sich oft viel subtiler und in den Gedanken die du täglich bei dich denkst In dem Druck, den du dir machst und vielleicht sogar in deinem Versuch abzunehmen.

00:00:36: Viele Frauen kommen zu mir und sagen ich möchte einfach nur wieder an meinen Körper passen Ich möchte mich endlich wieder wohlfühlen!

00:00:41: Ich möchte einfach wieder ich selbst sein.

00:00:44: Aber wenn wir tiefer schauen entdecken wir häufig etwas ganz anderes Entdecken einen ständigen innigen inneren Kritiker Eine Stimme die sagt Warum schaffst du das nicht?

00:00:56: Reist dich doch eigentlich zusammen.

00:00:58: Du bist einfach so undiszipliniert.

00:01:00: Mit dir stimmt etwas nicht.

00:01:03: Kommt ihr das bekannt vor?

00:01:04: Ja, dann bist du nicht allein!

00:01:05: Weil viele Frauen sprechen täglich mit sich selbst auf eine Weise wie sie niemals mit einer Freundin sprechen würden.

00:01:12: und warum Selbstkritik oft als Motivation verkauft wird ist bei vielen von uns gelernt haben Wenn du erfolgreich sein willst musst du streng mit dir sein.

00:01:22: Du musst dich antreiben, du darfst nicht nachlassen.

00:01:25: Du musst diszipliniert sein.

00:01:27: Und deshalb glauben viele Frauen, wenn ich aufhöre mich zu kritisieren.

00:01:31: Wenn nicht werde ich bequem und wenn ich netter zu mir bin verliere ich die Kontrolle.

00:01:37: Wenn ich mich akzeptiere gebe ich auf.

00:01:40: doch genau das Gegenteil ist oft der Fall.

00:01:44: Denn ständige Selbstkritik erzeugt Stress und Stress beeinflusst nicht nur deine Gedanken sondern auch dein Essverhalten.

00:01:53: Und vielleicht kennst du diesen Ablauf?

00:01:54: Du hast einen anstrengenden Tag!

00:01:57: Du bist erschöpft Ja, du bist überfordert.

00:02:00: Leer.

00:02:02: Abends greifst du zur Schokolade zu den Chips oder anderen Dingen die für einen Moment ein gutes Gefühl geben und danach kommen die Gedanken Warum habe ich das wieder gemacht?

00:02:12: Weil ich bin so schwach!

00:02:13: Ich bekomme das einfach nicht hin.

00:02:15: Dann fühlst Du wieder Schuld, Scham, Frust Und genau diese Gefühle führen oft dazu dass Du erneut Trost suchst.

00:02:25: Häufig wieder über Essen beginnt der Kreislauf von vorne.

00:02:32: Und nicht das Essen ist das eigentliche Problem.

00:02:35: Oft ist es das, was danach in deinem Kopf passiert.

00:02:40: Die meisten Frauen versuchen ihr Verhalten zu verändern aber sie verändern nicht die Beziehung zu sich selbst.

00:02:48: Du willst weniger essen du willst mehr Sport machen?

00:02:50: Du willst disziplinierter sein doch du nimmst die innere Stimme direkt auf mit einer Härte und einem Druck Selbstverurteilungen Und deswegen fühlt sich jede Veränderung wie ein Kampf an.

00:03:05: Doch nachhaltige Veränderungen entsteht nicht durch Krieg, sie entsteht durch Verbindung!

00:03:12: Wenn deine beste Freundin zu dir kommen würde und sagen würde, ich habe wieder emotional gegessen, würdest du ihr dann antworten?

00:03:18: Du bist so schwach, du kriegst nichts hin mit dir stimmt was

00:03:22: nicht?!

00:03:23: Nein, würdest du nicht.

00:03:24: Du würdest wahrscheinlich sagen hey, was war heute los?

00:03:26: Wie geht es dir gerade?

00:03:27: Was brauchst du?

00:03:31: Und warum behandeln wir andere oft mit Mitgefühlen und uns selbst aber mit härter?

00:03:38: Und an dieser Stelle haben viele Frauen Angst, die denken wenn ich nett zu mir bin ändere ich nichts.

00:03:42: Doch Selbstmitgefühl bedeutet nicht alles ist egal.

00:03:45: es bedeutet auch nicht Ich rede mehr als schön.

00:03:47: Es bedeutet ich kann ehrlich hinschauen ohne mich fertigzumachen Ich kann Verantwortung übernehmen ohne mich zu verurteilen Und ich kann wachsen ohne mich vorher klein zu machen.

00:03:58: Und genau dort entsteht eine echte Veränderung.

00:04:03: Denn was wäre, wenn du nicht das Problem bist?

00:04:08: Die Frage möchte ich dir jetzt wirklich mal mitgeben.

00:04:11: Was wäre, Wenn Du nicht undiszipliniert bist, wenn Du nicht falsch bist, nicht schwach Sondern einfach eine Frau die seit Jahren versucht alles richtig zu machen.

00:04:20: Eine Frau die viel trägt, viel leistet, viel aushält Und die irgendwann gelernt hat Druck auf sich selbst auszuüben Weil sie dachte dass das der einzige Weg ist Und vielleicht braucht es heute nicht Noch mehr Druck.

00:04:35: Vielleicht braucht es etwas anderes?

00:04:40: Und wenn du hier wieder eine Sache mitnimmst, selbst hast macht dich nicht erfolgreicher.

00:04:46: Es macht dich müder erschöpfter und oft auch einsamer.

00:04:51: Du musst nicht perfekt sein!

00:04:54: Du musst jeden Tag voller Selbstliebe aufwahren.

00:04:57: Aber du darfst anfangen mit dir zu sprechen wie mit einem Menschen den du unterstützen möchtest.

00:05:03: Denn die Frage ist nicht Wie kann ich noch härter mit mir werden sondern wie kann ich mich auf meinem Weg unterstützen?

00:05:11: Und genau dort beginnt häufig die Veränderung, nach der du dich schon so lange sehnst.

00:05:18: Ich möchte, dass du dir gerne mal in einem meiner Podcasts hier anschaust, die Interviews, die du hier auf dem YouTube-Kanal auch findest, wie die Frauen es geschafft haben mit unserer Begleitung, genau das zu erreichen!

00:05:31: Wie sie Pfunde nebenbei purzeln und durch ein ganzheitliches Abnehmkonzept gelernt haben Schritt für Schritt wieder zu integrieren, nett zu sich sein.

00:05:41: Ihr Liebe für sich zu handeln in der Fürsorge.

00:05:44: Gute Gedanken zu denken dadurch gute Entscheidungen zu treffen und sich jeden Tag besser und vitaler zu fühlen.

00:05:51: Wenn du das auf möchtest, bucht ihr hier unten gerne mit einem unserer Experten eine Abnehmernalyse und dann schauen wir gemeinsam welche konkrete Schritte du jetzt gehen kannst damit du dein nachhaltiges Abnehmensziel erreichst.

00:06:04: Danke, dass du heute dabei warst.

00:06:06: Und wenn dir diese Folge gefallen hat, teile sie gerne mit anderen Frauen, die das auch hören muss und die nämlich genau noch da sind in ihrer Selbstkritik.

00:06:17: Und bitte denkt daran, du bist nicht das Problem, das gelöst werden muss!

00:06:20: Du bist ein Mensch der Mitgefühl verdient und dann wird auch das Abnehmen folgen.

00:06:26: Nächste Woche geht es weiter hier zu dieser Serie mit der Folge drei mit dem Thema der Unterschied zwischen Körperliebe und aufgeben.

00:06:37: Ich freu mich auf dich!