141 - Du bist nicht kaputt – dein Körper schreit nur endlich lauter.

00:00:01: Herzlich willkommen hier zum Podcast Körperliebetalk.

00:00:04: Du wirst nicht älter, dein Körper spricht endlich lauter!

00:00:09: Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcastfolge.

00:00:12: heute starten wir mit einer vielteiligen Serie über die Wechseljahre und ich möchte direkt mit einem Satz beginnen ja dir vielleicht bekannt vorkommt oder der dich vielleicht überraschen wird Du wirst nicht älter, dein Körper spricht endlich lauter.

00:00:31: Vielleicht denkst du gerade Franziska natürlich werde ich älte?

00:00:34: Ja, biologisch schon!

00:00:36: Aber ich glaube dass wir die Wechseljahre häufig falsch betrachten.

00:00:42: Viele Frauen erleben wie sie dem Beginn eines langsamen körperlichen Verfalls ja quasi schon beobachten oder sogar erwarten.

00:00:55: Plötzlich kommen die Kilos, der Bauch verändert sich.

00:00:58: Die Energie schwindet.

00:01:00: Ja das heißt du stehst morgens auf, die Jeans-Hose passt nicht mehr Du schläft ganz viel und bist trotzdem dich richtig fit.

00:01:08: Dein Schlaf generell wird schlechter!

00:01:10: Du wirst wegen jedem Geräusch nachts wach Und schläfst langsam erst wieder ein.

00:01:15: Deine Stimmung schwang zwischen.

00:01:18: Oh alles ist gut zu... Ich habe auch nichts mehr los Und fast überall hören wir den selben Satz Das sind eben die Wechseljahre, da musst du jetzt durch.

00:01:27: Und ganz ehrlich ich finde diesen Satz unglaublich traurig!

00:01:30: Denn er nimmt uns jede Hoffnung!

00:01:33: Er vermittelt uns Frauen dass unser Körper plötzlich gegen uns arbeitet.

00:01:38: Aber was wäre wenn genau das überhaupt nicht stimmt?

00:01:41: Dein Körper ist ja nicht dein Gegner War er niemals und wird auch niemals sein.

00:01:46: Ich möchte dir heute eine andere Sichtweise schenken Und stell dir doch mal vor, dein Körper wäre dein aller-aller-aller bester Freund.

00:01:55: Jemand, der dich wirklich seit Jahrzehnten begleitet... ...der jede Herausforderung mit dir gemeistert hat!

00:02:03: Unzählige Male versucht hat dich zu schützen.

00:02:07: Ja?

00:02:07: Das heißt jedes Mal wenn du ungesundes Essen gegessen hast, hat er versucht das zu kompensieren, wenn du Alkohol getrunken hast oder vielleicht mal wieder eine Diät gemacht hast.

00:02:17: Jede Herausforderung, wie zum Beispiel eine Schwangerschaft hat er mit Bravour gemeistert.

00:02:23: Und warum sollte genau dieser Körper plötzlich beschließen?

00:02:25: So jetzt kommen die Wechseljahre.

00:02:27: jetzt, arbeite ich gegen dich!

00:02:29: Ich glaube das nicht auch aufgrund der Erfahrungen, die wir natürlich mit vielen vielen Frauen gesammelt haben, die mehr uns starten und am Ende egal ob wechseljahr oder nicht ihre Erfolge haben, ihre Abnehmerfolge weil... Der Körper kämpft nicht gegen dich, er versucht mit dir zu kommunizieren Und vielleicht hat er das schon viele Jahre getan, nur waren die Signale leiser.

00:02:50: Die letzten Jahre und die Sprache des Körpers ist so dass unser Körper natürlich nicht mit Worten spricht.

00:02:56: Er spricht über Gefühle, über Energie.

00:02:59: Er kommuniziert mit dir über dein Schlaf, über Verdauung, Schmerzen Gewicht über Erschöpfung und oft auch über Symptome.

00:03:09: Das ist ein Zeichen wie geht's mir?

00:03:11: Dein Körper spricht darüber mit dir!

00:03:13: Und viele Frauen versuchen diese Sprache sofort zum Schweinen zu bringen.

00:03:17: Noch eine Diät, noch mehr Sport!

00:03:21: Noch mehr Tudus!

00:03:22: Noch mal Disziplin!

00:03:24: Nochmeer Mecker!

00:03:25: Nochmer Unzufriedenheit!

00:03:27: Noch meer dieses Aufgeben... Aber was möchtest du mir eigentlich sagen lieber Körper?

00:03:34: Die Werksjahre sind eine Zeit großer Veränderung nicht nur homonell sondern oft auch emotional und viele Frauen haben jahrzehntelang funktioniert.

00:03:45: Du auch?

00:03:46: Für die Familie, für den Beruf, für dem Partner, für die Kinder!

00:03:51: Für die Eltern jetzt vielleicht und die wir uns auch kümmern – für alle nur nicht für sich selbst.

00:03:57: Lass es mal kurz sacken ist das bei dir vielleicht auch so.

00:04:00: Hast du das Gefühl ja, dass könnte

00:04:01: stimmen?!

00:04:03: Und genau jetzt beginnt der Körper oft lauter zu werden.

00:04:06: Nicht weil er dich bestrafen möchte sondern weil er sagt bitte mir endlich zu und vielleicht kennst du das.

00:04:13: Früher hast du alles geschafft.

00:04:15: Heute bist du schon nachmittags erschöpft und früher konntest du problemlos Gewicht halten, heute verändert sich dein Körper obwohl du kaum was anderes machst, früher hast du Stress einfach weggesteckt.

00:04:26: Heute funktioniert das nicht mehr!

00:04:28: Und vielleicht ist es kein Zeichen von Schwäche?

00:04:32: Vielleicht ist ein Zeichen dafür dass dein Körper seine Grenzen erreicht hat.

00:04:37: Ich stelle mir den Körper oft als Auto vor.

00:04:39: viele Frauen fahren seit Jahren mit Vollgas durchs Leben.

00:04:45: Ohne Pause, ohne Wartung!

00:04:47: Die Tank am Zeige leuchtet die wahren Lampen blinken aber sie fahren weiter.

00:04:52: Denn Sie haben gelernt ich muss funktionieren.

00:04:54: Irgendwann zieht der Körper die Notbremse?

00:04:56: Ja er ärgert dich nicht damit sondern erschützt dich und das erleben nämlich genau viele Frauen in den Wechseljahren.

00:05:02: Der Körper sagt so wie bisher sorry geht es nicht weiter.

00:05:06: Und vielleicht darfst du heute einmal eine völlig neue Frage stellen.

00:05:09: Nicht Wie bekomme ich mein Körper wieder?

00:05:13: Braucht mein Körper gerade?

00:05:16: Vielleicht braucht er nicht mehr Kontrolle, nicht noch mehr Verzicht und auch nicht mehr Druck.

00:05:21: Vielleicht braucht dein Körper einfach nur Ruhe, ein paar Nährstoffe ... Bewegung lieben tut gut.

00:05:27: Guttut Zeit, Zeit!

00:05:32: Und das schlägt schon alle ab.

00:05:33: Ich hab doch keine Zeit.

00:05:35: Aber die Zeit ist etwas, was du dir nehmen darfst für dich und deinen Körper.

00:05:40: Weil ihr gesünder fitter und vitaler bist.

00:05:42: Umso mehr Zeit hast du, umso weniger schläfst du und so effektiver bist du.

00:05:46: Und du kannst viel besser durch den Tag gehen und hast auf einmal mega viel Zeit!

00:05:51: Vielleicht braucht dein Körper auch mal Mitgefühl... ...und vor allem deine Aufmerksamkeit Denn wenn wir anfangen unserem Körper zuzuhören verändert sich etwas Nicht von heute auf morgen aber Schritt für Schritt entsteht wieder Vertrauen.

00:06:06: Ich möchte hier heute mal eine kleine Aufgabe mitgeben Immer wenn dein Körper dir in den nächsten Tagen ein Signal sendet von Müdigkeit, Hunger Verspannung oder auch Unruhe.

00:06:18: halte mal für einen Moment inner und fragt dich nicht sofort.

00:06:22: Wie bekomme ich das schnell weg?

00:06:23: Sondern frag dich was möchtest du mir gerade sagen?

00:06:27: Alarm diese eine Frage kann deine Beziehung zu deinem Körper verändern!

00:06:33: Und wenn Du heute nur einen Gedanken hier aus dieser Folge mitnimmst an diesen Dein Körper ist nicht dein Feind Er arbeitet nicht gegen dich und er spricht mit dir.

00:06:43: Und vielleicht sind jetzt die Wechseljahr genau die Zeit, in der die Stimme des Körpers einfach lauter wird?

00:06:50: In der nächsten Folge sprechen wir über eine der größten Fragen, die Frauen in den Wechsel Jahren beschäftigen.

00:06:55: Warum nehme ich plötzlich zu, obwohl ich gar nichts verändert habe?

00:06:59: Also, ich freue mich wenn du nächste Woche wieder dabei bist!