144 - Du weißt längst, was gesund ist. Warum machst du es trotzdem nicht?

00:00:01: Herzlich willkommen hier zur letzten Folge unserer vielteiligen Podcast-Serie.

00:00:05: In den letzten Folgen haben wir darüber gesprochen, warum dein Körper an den Wechseljahren lauter spricht, warum du plötzlich zunimmst obwohl du nichts verändert hast und warum Erschöpfung und Müdigkeit kein normaler Zustand sein muss.

00:00:18: Und heute möchte ich mit einer Frage begehen wie lange kämpfst du eigentlich schon gegen deinen Körper?

00:00:23: Seit einem Jahr seit zehn Jahren, seit zwanzig oder vielleicht sogar dreißig Jahren?

00:00:28: Viele Frauen sagen zu mir, ich möchte einfach endlich wiederfrieden mit meinem Körper schließen.

00:00:34: Und weißt du was ich dann oft frage?

00:00:36: Wann hat denn dieser Krieg eigentlich begonnen?

00:00:39: Der größte Fehler den viele machen ist... dass die Frauen nicht erkennen das sie gar kein Gewichtsproblem haben sondern ein Beziehungsproblem!

00:00:53: Nicht mit ihrem Partner, nicht mit ihren Kindern, sondern mit ihrem eigenen Körper.

00:00:57: Sie kontrollieren ihn, sie bewerten ihn und bestrafen ihn.

00:01:00: Sie ignorieren seine Signale und trotzdem erwarten sie, dass genau dieser Körper wieder gesund wird.

00:01:05: Stell dir mal vor jemand würde jeden Tag zu dir sagen du bist nicht gut genug, Du musst anders werden.

00:01:10: ich bin erst sofrieden mit dir wenn du zehn Kilo weniger hast.

00:01:13: wie würdest du dich führen?

00:01:15: Und genauso behandeln viele Frauen in eigenen Körper.

00:01:19: Ja der Körper arbeitet seit Jahrzehnten für Dich.

00:01:22: Dann Herzschläge Deine Lungeart Mit Deiner Leberarbeitetag und nach Milliarden Zellen erneuern sich ohne das du etwas dafür tun musst.

00:01:30: Dein Körper kämpft jeden Tag für dich.

00:01:33: Und die Frage ist, kennt sich du auch für ihn oder kämpfst du gegen ihn?

00:01:40: Ich möchte jetzt mal was mit dir besprechen, das wirklich wichtig ist.

00:01:43: Friede Frauen sagen zu mir Franziska ich weiß das alles schon und dann frage ich, warum machst du es da nicht?

00:01:48: Das klingt vielleicht provokant aber genau hier liegt der Unterschied zwischen Wissen und Veränderung.

00:01:53: Wir leben heute in einer Zeit, in der Wissen überall verfügbar ist.

00:01:57: Du kannst tausend Podcasts hören, du kannst hundert Bücher lesen Du kannst jeden Ernährungsexperten auf Instagram verfolgen, du kannst genau wissen was gesund ist.

00:02:05: Was du essen solltest, was deiner Leber gut tut, warum Schlaf wichtig ist und warum Stress dick macht.

00:02:10: Aber Wissen verändert nichts.

00:02:12: Leider Umsetzung verändert dein Leben!

00:02:15: Und in der Psychologie spricht man von der sogenannten Wissens-Tülle.

00:02:19: Wir wissen häufig genau, was gut für uns wäre aber wir tun es trotzdem nicht.

00:02:22: Warum?

00:02:23: Nicht weil wir faule sind, nicht weil uns Disziplin fehlt sondern weil unser Gehirn Sicherheit geht.

00:02:28: Veränderungen kostet Energie Und unser Gehirn bevorzugt bekannte Muster.

00:02:34: Selbst dann, wenn sie uns schaden!

00:02:36: Deshalb greife viele Frauen nach einem stressigen Tag wieder zur Schokolade und nicht weil sie nicht wissen dass ein Apfel gesünder wäre sondern weil das Gehirnen den vertrauten Weg kennt.

00:02:46: Deshalb reicht Wissen allein nicht.

00:02:48: es braucht neue Erfahrungen, neue Gewohnheiten, neue Entscheidungen.

00:02:52: immer wieder und vielleicht hörst du diesen Podcast und denkst grad ja Franziska eigentlich weiß ich das alles Dann möchte ich dir heute eine Gegenfrage stellen, wenn Wissen reichen würde.

00:03:02: Warum gibt es dann so viele Ernährungsberater, Ärzte, Coaches und Experten die selbst unter Stress leiden?

00:03:07: Warum gibt das Menschen, die genau wissen wie gesunde Ernährung aussieht und trotzdem jeden Abend zur Schokolade greifen?

00:03:14: Warum schaffen es selbst Ärztinnen nicht immer gesund zu leben?

00:03:17: Ganz einfach weil Wissen Verhalten nicht automatisch verändert.

00:03:21: Und Veränderungen passiert nicht im Kopf.

00:03:23: Veränderung passiert im Alltag, wenn du müde bist.

00:03:26: Wenn du gestresst bist und dein Kind krank ist oder einen Chef Druck macht.

00:03:29: Wenn ein Partner schlechte Laune hat, dann entscheidet dich ob dein altes Programm läuft oder dein neues.

00:03:35: Und genau deshalb reicht Motivation nicht.

00:03:36: Deshalb reicht Wissen nicht.

00:03:38: Deswegen braucht es Begleitung!

00:03:40: Neue Erfahrungen, Wiederholung und Umfeld, das dich trägt.

00:03:44: Vielleicht solltest du dich nicht mehr fragen was muss ich noch wissen sondern was halte ich davon abendlich umzusetzen?

00:03:53: Ist es Angst?

00:03:55: Ist es Perfektionismus, ist das ein Zeitmangel oder der Gedanke schafft das sowieso wieder nicht.

00:04:03: Oder vielleicht die erfahren, dass du schon so viele Diäten gemacht hast und immer wieder enttäuscht wurdest.

00:04:09: Und das ist so verständlich!

00:04:11: Aber genau deshalb brauchst du ja keinen neuen Ernährungsplan sondern einen neuen Weg.

00:04:16: Ja meine Einladung an dich wenn Du diese vier Folgen gehört hast dann weißt Du jetzt wahrscheinlich mehr.

00:04:21: Aber ich wünsche mir nicht, dass du nur mehr weißt.

00:04:23: Ich wünsch mir, dass sich etwas verändert.

00:04:25: Denn dein Körper braucht keine weitere Diät.

00:04:27: Er braucht deine Unterstützung und Aufmerksamkeit.

00:04:31: Manchmal braucht er jemanden, der gemeinsam mit dir hinschaut.

00:04:34: Nicht bewertet oder verurteilt, sondern versteht.

00:04:38: Deshalb möchte ich dich heute einladen, nicht zu einem Ernährungsplan, einer neuen Diät, aber zur kostenfreie Abnehmung.

00:04:45: Dort schauen wir gemeinsam, warum dein Körper so reagiert?

00:04:48: Welche Faktoren spielen bei dir eine Rolle?

00:04:51: wo Energie verloren geht, welche Blockaden dich möglicherweise immer wieder zurückhalten und welche nächsten Schritte für Dich sinnvoll sind.

00:04:58: Ohne Standardlösung ohne Schablone sondern individuell auf Dich abgestimmt!

00:05:03: Den Link findest Du in den Shownoten.

00:05:05: Und wenn Ihr jetzt diese Podcast-Serie hier gefahren habt dann freue ich mich riesig wenn Du sie mit einer Freundin teilziegelt.

00:05:10: gerade denkt Herr irgendwas stimmt mit meinem Körper nicht?

00:05:13: Vielleicht stimmt mit Ihrem Körper viel mehr als Sie glaubt.

00:05:15: vielleicht wartet er einfach nur darauf endlich verstanden zu werden.

00:05:19: Und denke mal daran, dein Körper ist nicht ein Gegner.

00:05:22: Er isst ein Verbündeter wenn du lernst ihn zuzuhören!