145 - Das Gewicht, das keine Waage zeigt

00:00:01: Hallo und herzlich willkommen hier zu dieser Podcast-Reihe zum Thema energetisches Übergewicht.

00:00:07: Und vielleicht hast du schon ganz viel probiert, zum Thema Abnehmen Gesundheit und fragst dich jetzt was ist energetisches Übergewichtig?

00:00:15: Dann lade ich dich herzlich ein diese Woche nächste Woche übernächste Woche zu den drei Folgen dabei zu sein wo es um dieses große Thema energotisches Übergebicht geht, weil das ist ein Thema was viele Frauen noch nicht berücksichtigt haben und auf ihrem Weg dieses fehlende Puzzlesteilen auch nicht hinreichend betrachtet haben um wirklich nachhaltig und gesund abzunehmen.

00:00:38: Und ich möchte mit dir heute über dieses Thema sprechen dass vielleicht auch einen vollkommen neuen Blick auf dein Körper und auf dein Gewicht werfen wird.

00:00:46: Es geht hier wirklich darum wie viel Gewicht trägst du eigentlich?

00:00:51: Dass keine Waage dieser Welt messen kann.

00:00:55: Denkt da mal ein Moment drüber nach.

00:00:58: Wie viel Verantwortung trägst du?

00:01:00: Wie viele Erwartungen, wie viele Dinge bei denen du eigentlich nein sagen möchtest aber trotzdem ja sagst.

00:01:07: Wieviel Wut hast Du schon heruntergeschluckt?

00:01:09: Wie viel Traurigkeit und wie oft hast Du funktioniert obwohl du eigentlich einfach nur müde warst?

00:01:20: und auch da wie oft Hast Du gedacht ich muss das alleine schaffen Und genau darum geht es heute.

00:01:30: Wenn du eigentlich alles weißt, und vielleicht kennst du das?

00:01:32: Du weißt eigentlich wie abnehmen funktioniert!

00:01:35: Du hast dich mit Ernährung beschäftigt, du weißt dass Bewegung wichtig ist.

00:01:39: Vielleicht kennst sogar Kalorienproteine und Kohlhydrate besser als so manche Ernährungsberater... ...und du hast wahrscheinlich schon verschiedene Dinge probiert.

00:01:47: Low Carb, Intervallfasten, Kalorinzellen mehr Sport weniger essen und vielleicht hat das sogar funktioniert eine Zeit lang Bis das Leben wieder dazwischen kam.

00:01:56: Stress, Urlaube, Probleme in der Partnerschaft zu viel Arbeit, Erschöpfung und plötzlich war da abends wieder diese Schokolade oder der Wein oder die Chips und danach dieser Gedanke warum schaffe ich es schon wieder nicht?

00:02:10: Und genau hier möchte ich heute etwas mit dir verändern denn vielleicht lautet die entscheidende Frage gar nichts.

00:02:16: Warum bin ich nicht diszipliniert genug?

00:02:18: Vielleicht lautet sie Was passiert eigentlich in mir bevor ich wieder in diesem Muster falle?

00:02:24: Denn dein Gehirn libt bekannte Wege.

00:02:27: Ich gebe dir ein Bild, der dir vor in deinem Gehirnt gibt es Autobahnen und diese Autobahn sind über Jahre entstanden.

00:02:34: Stressessen, Erschöpfung essen, Belohnungen essen Traurigkeit essen Kaffee trinken was Süßes dazu Fernseher am Chips anstrengender Tag weilen Und je öfter du diese Kombination wiederholst desto vertrauter wird dieser Weg.

00:02:48: Und irgendwann musst du darüber kaum noch nachdenken.

00:02:50: das läuft automatisch Und genau diese erlernten Verknüpfungen werden auch im Körper, liebe hier bei uns angeschaut.

00:03:00: Neue Autobahnen werden gelegt – neue Straßen!

00:03:03: Dass du eine neue Automation im Prinzip bekommst.

00:03:07: Weil deswegen reicht es nämlich nicht aus einfach zu sagen ab morgen ess ich das nicht mehr.

00:03:12: Denn dann versuchst du eine alte Autobahn nur mit Disziplin zu sperren.

00:03:16: und was passiert wenn du müde bist?

00:03:18: Wenn dein Nervensystem unter Druck steht?

00:03:20: Wenn du traurig bist?

00:03:22: Wenn du dich nicht gesehen fühlst, dann nimmt dein System sehr gerne wieder die alte Ausfahrt.

00:03:28: Nicht weil du schwach bist sondern weil sie bekannt ist!

00:03:32: Und wenn Hunger gar nicht das Problem ist und jetzt wird es richtig spannend denn manchmal essen wir nichts weil unser Körper Nahrung braucht für Essen weil wir etwas anderes brauchen Pause Trost Nähe Belohnung Entspannung Anerkennung Genuss oder einfach diesen einen Moment in dem wir nichts mehr leisten müssen.

00:03:50: Und dann, ja dann wird Essen zu einer Regulation und kurz fühlt es sich gut an.

00:03:55: Du kommst raus aus dem Kopf rein in diesen Moment... ...und danach?

00:04:00: Danach kommen häufig Frust, Scham, Ohnmacht oder auch die Wut auf dich selbst.

00:04:05: Kann zwar mal reinspielen was ist das bei dir!

00:04:07: Was kommt bei dir da am ersten hoch?

00:04:10: Schreibt das auch gerne in die Kommentare rein.

00:04:13: Dann entsteht die nächste Schleife Stress, Essen Kurz Erleichterung, Schuldgefühl noch mehr Stress und irgendwann kämpfst du nicht nur mit dem Essen.

00:04:21: Du kämpft mit dir!

00:04:24: Und energetisches Übergewicht ist ein energetisches Modell.

00:04:27: es keine medizinische Diagnose.

00:04:31: Das beschreibt für mich all das was du zusätzlich trägst Nicht nur körperlich sondern emotional mental energetischer.

00:04:38: Es ist dieses ich muss stark sein Ich darf niemanden enttäuschen Ich muss das alleine schaffen.

00:04:45: Ich darf nicht wütend sein, ich muss funktionieren und für alle da

00:04:48: sein.".

00:04:49: Und irgendwann trägt dein Körper nicht nur dich durch den Leben, Gefühl trägt er deinen ganzes Leben vielleicht deine Kinder, dein Partner noch mit, deine Eltern noch auf Schultern, deine Mitarbeiter, deine Kunden, den Haushalt die Erwartung anderer.

00:05:04: und irgendwo ganz unten auf dieser Liste kommst dann du!

00:05:08: Und was wenn dein Körper nichts gegen dich arbeitet?

00:05:11: Und jetzt möchte ich, dass du diesen Satz wirklich hörst.

00:05:13: Dein Körper ist nicht dein Feind!

00:05:16: Vielleicht hast du jahrelang versucht ihn zu kontrollieren weniger zu essen mehr Sport zum Machen den Bauch anzuziehen die Waage zu kontrollierend Disziplin.

00:05:24: und vielleicht darf jetzt eine neue Frage entstehen Was möchtest du mir eigentlich sagen lieber Körper?

00:05:30: Denn wenn du beginnst deinen Körper nicht mehr als Problem zu betrachten verändert sich etwas.

00:05:36: Dann wird aus wie bekomme ich diesem Bauch endlich weg?

00:05:39: vielleicht was brauche ich wirklich?

00:05:42: Warum habe ich mich nicht unter Kontrolle?

00:05:44: Was versuche ich gerade über Essen zu regulieren?

00:05:46: und aus... Ich hasse meinen Körper.

00:05:49: Irgendwann vielleicht, ich beginne dich zu verstehen.

00:05:54: Und ich hab hier eine Übung für Dich jetzt!

00:05:56: Das ist ne ganz wichtige Übung.

00:05:58: Vielleicht wenn Du gerade Auto fährst, machst du diese Übungen jetzt grad nicht?

00:06:02: Ansonsten schließt mal für den Moment Deine Augen.

00:06:04: Atme mal tief ein und aus.

00:06:11: Und nochmal tief ein ...und aus.

00:06:16: Und jetzt stell dir mal vor, du trägst einen richtig schweren großen Rucksack.

00:06:23: Und jetzt nimm mal diesen Rucksacks auf deinen Schultern wahr!

00:06:29: Und in diesem Rucksac befinden sich all die Dinge, die du jeden Tag mit dir herumträgst.

00:06:35: Verantwortung vielleicht Perfektionismus Vielleicht die Erwartungen deiner Familie, vielleicht ein Konflikt.

00:06:42: und vielleicht spürst auch schon wie der Rücken, uah, wie es richtig drückt Vielleicht die Angst, jemand zu enttäuschen.

00:06:47: Vielleicht Wuhu, Traurigkeit?

00:06:51: Oder dieser alte Satz – ich muss das alleine schaffen!

00:06:53: Jetzt frag dich was ist gerade das Schwerste in meinem Rucksack?

00:06:56: Nicht nachdenken, spüren!

00:06:58: Was taucht als erstes

00:06:59: auf?!

00:07:01: Und dann frag dich, gehört das alles überhaupt zu mir?

00:07:06: Atmen und dann stellst du dir vor, du darfst eine Sache aus diesem Rucksacks herausnehmen nur eine.

00:07:11: Was möchtest Du heute nicht mehr tragen?

00:07:15: Nimm sie heraus Leg sie vor dir auf den Boden und atme.

00:07:21: Spüre deine Schultern, vielleicht werden Sie ein bisschen leichter?

00:07:29: Und jetzt leg mal eine Hand auf dein Herz und einer auf dein Bauch und sag Ich muss nicht alles tragen!

00:07:35: Und nochmal ich muss nicht Alles tragen!

00:07:39: Ich darf mich wichtig nehmen.

00:07:43: wenn du soweit bist öffne wieder deine Augen und der heutige Impuls für dich.

00:07:50: ich möchte dass Du heute noch gar nichts lösen musst.

00:07:53: beobachte nur Wann möchtest du essen, obwohl du körperlich vielleicht gar keinen Hunger hast.

00:07:57: und dann fragt dich was brauch ich gerade wirklich?

00:08:00: Vielleicht brauchst du Essen.

00:08:01: Dann ist aber vielleicht brauchst Du etwas anderes.

00:08:03: Ruhe nur um Armung eine Grenze ein Gespräch fünf Minuten für Dich.

00:08:10: Und genau da beginnt Körperliebe nicht beim perfekten Körper sondern bei Bezuhören.

00:08:16: In der nächsten Folge gehen wir noch tiefer ein und schauen uns das energetische System über die unteren Schakren an Über Sicherheit, Gefühle, Genuss selbst wird grenzen und deine eigene Wahrheit.

00:08:27: Und ich verspreche dir da könnte es an der einen oder anderen Stelle richtig spannend werden.

00:08:32: bis dahin spür dich hör zu und vergiss nicht Du musst deinen Körper nicht bekämpfen um ihn zu verändern.

00:08:39: Wenn du jetzt schon spürst Ich möchte das jetzt aus Liebe zu mir für mich schon mal lösen mit einer Expertin was meinem Team sprechen Dann bucht ihr hier unten Siehst du den Schaunut?

00:08:48: Deine kostenfreie Abnehmenanalyse und dann schauen wir mal hin Was du noch so aus dem Rucksack nehmen darfst, um dich leichter zu führen und was deine nächsten konkreten Schritte sondern auch das energetische Übergewicht für dich zu lösen.

00:09:02: Alles Liebe Deine Franziska!