147 - Dein Körper ist nicht dein Gegner

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge im Körperlebetalk.

00:00:04: Heute kommen wir hier zum dritten Teil unserer kleinen Reihe über energetisches Übergewicht.

00:00:09: Heute möchte ich weniger mit deinem Kopf arbeiten, heute möchte ich dich einladen, deinen Körper zu spüren.

00:00:14: In den letzten beiden Folgen haben wir uns ganz viel angeschaut.

00:00:17: Wir haben über das Gewicht gesprochen, dass keine Waage zeigt, über Verantwortung, über emotionales Essen, über Gefühle die wir vielleicht nicht so lange heruntergeschluckt haben.

00:00:26: Wir haben auf unsere Tscheckern geschaut, auf Sicherheit, auf Genuss, auf Grenzen und auf die Frage wo sag ich eigentlich ja, wo mein Körper links nein sagt.

00:00:33: Und heute möchte ich alles zusammenbringen mit einer Frage die für mich absolut zentral ist wie es eigentlich deine Beziehung zu deinem Körper?

00:00:42: Ist dein Körper dein Freund oder den Gegner?

00:00:45: Wenn du an deinen Körper denkst was ist dein erster Gedanke?

00:00:48: Sadankbarkeit Liebe Vertrauen oder sofort eine Bewertung So dieses, mein Bauch.

00:00:54: Mein Po, meine Hüfte, meine Oberarme und mein Gewicht Und die Zahl auf der Waage, das passt alles nicht.

00:01:00: und vielleicht schaust du morgens in den Spiegel und innerhalb weniger Sekunden beginnt dein Kopf damit Deinen Körper zu analysieren.

00:01:07: Zu viel, zu dick, zu weich So möchte ich nicht aussehen.

00:01:13: Und gleichzeitig soll genau dieser Körper sich verändern Also loslassen, also leichter werden.

00:01:20: Er soll gesund und krachtvoll sein, da möchte ich dir heute eine Frage stellen.

00:01:24: Wie soll dein Körper deinsicherer Ort sein wenn du permanent gegen ihn kämpfst?

00:01:29: Und was Körperliebe wirklich bedeutet?

00:01:31: für mich ist morgens nackt von dem Spiegel zu stehen und jedes Körperteil oder nicht bedeutet Entschuldigung!

00:01:39: Nicht bedeutet es sich nicht lieber alles an mir und alles lieben zu müssen.

00:01:43: Es wäre ein riesiger Anspruch Und schon wieder etwas, das wir richtig machen müssen.

00:01:48: Du darfst dein Bauch anschauen und sagen ich wünsche mir Veränderung!

00:01:51: Du darf abnehmen wollen du darfst fitter werden wollen?

00:01:54: Du darf sich in deiner Kleidung wieder anders fühlen wollen?

00:01:57: Körperliebe bedeutet nicht dass du keine Veränderungen mehr möchtest.

00:02:00: die entscheidende Frage ist aus welcher Energie Möchtest du dich verändern?

00:02:04: Aus Ablehnung hast du meinen Körper und deshalb muss er endlich anders werden oder aus Verbindung?

00:02:10: Dieser Körper gehört zu mir.

00:02:13: Ich möchte anfangen natürlich gut für uns zu sorgen.

00:02:16: Spür mal diesen Unterschied.

00:02:17: Und vielleicht muss dein Körper gar nicht repariert werden?

00:02:20: Gerade wenn du schon viele Diäten hinter dir hast, kann sich dein Körper irgendwann wie ein ewiges Projekt anfühlen.

00:02:26: Ja so dieses Montag geht es wieder los.

00:02:28: jetzt aber wirklich diesmal ziehe ich durch, diesmal bin ich diszipliniert Dann kommt das Leben wieder dazwischen alte Muster sind wieder da und dann ist wieder diese Bestätigung bewährt.

00:02:37: Du siehst du, du hast es wieder nicht geschafft.

00:02:40: Aber was wäre weil du diesmal nicht gegen dich gehst sondern Wenn du inne hältst und fragst Was ist denn hier gerade passiert?

00:02:48: Was habe ich gebraucht, was wollte mein Körper mir zeigen.

00:02:51: Und das ist auch Körperliebe!

00:02:52: Nicht wegschauen und nicht schön reden, nicht verurteilen sondern hinsehen.

00:02:59: In dieser Reihe haben wir energetisches Übergewicht als Bild für alles betrachtet, was wir neben unserem körperlichen Gewicht vielleicht noch tragen.

00:03:07: Diese Erwartung, Gefühle, Verhaltensmuster funktionieren Das Bedürfnis es allen recht machen zu wollen.

00:03:16: Dann kommt die schnelle Idee super, da muss ich jetzt einfach all diese Emotionen loslassen und dann nimmt mein Körper ab.

00:03:22: So einfach möchte ich das ausdrücklich nicht darstellen, denn das Körpergewicht ist komplex und hat viele mögliche Einflussfaktoren.

00:03:28: Energetisches Übergewicht sind eine zusätzliche Perspektive.

00:03:32: Und wir im Körperliebe-Institut... Das was ich kreiert habe, wo wir arbeiten mit vielen Frauen schon seit vielen Jahren Schauen auf Ernährung, Entgiftung, energetisches Themen aber auch mein Zelt und emotionales Essen.

00:03:52: Aber was eine wichtige Frage ist?

00:03:54: Was verändert sich in meinem Leben wenn ich nicht mehr alles tragen muss?

00:03:58: Was passiert dann, wenn ich Kranzen setze?

00:04:00: Wenn ich mir Ruhe erlaube, wenn Essen nicht mehr meine einzige Belohnung ist?

00:04:03: Wenn Ich meine Gefühle wahrnehme und statt sie sofort verändern zu wollen?

00:04:08: Wenn mich selbst wieder wichtig nehme, was passiert denn da?

00:04:12: Und vielleicht verändert sich da nicht nur deine Beziehung zum Essen, sondern auch zu dir selbst.

00:04:18: Das ist ein ganz wichtiger Punkt und das braucht halt Übung, Wiederholung, ein Training, einen Erkennen... ...und das machen wir in unseren Ausbildungen, in unseren Mentoringscoachings wie man es auch nennen möchte.

00:04:34: Da begleiten wir sehr erfolgreich viele Frauen und wenn du mal wissen willst was für Erfolge wir haben kannst du hier auch gerne mal schauen.

00:04:41: Wir haben ja ganz viele, wenn wir es bei YouTube-Cut Shows und Interviews auch hinterlegt.

00:04:45: Videos also alle die über Portage hören können jetzt auch gerne mal zu YouTube kommen.

00:04:49: da gibt's meinen Kanal.

00:04:51: das sind ganz viele Videos hinterlegt auch Erfolgsinterviews von Frauen die genau das erlebt und gelöst haben.

00:04:57: Und ich möchte jetzt mit dir hier eine Übung machen Die auch eine ganz wichtige Rolle spielt für dich denn die Begegnung mit deinen Körperwesen ist Eine Übung, die schon viele Frauen gemacht haben in meinen Räumen und ist sehr essentielles um zu erkennen.

00:05:12: Ich muss was verändern!

00:05:18: Und möchte damit jetzt gerne mit dir starten... Atme einmal tief durch die Nase ein und langsam durch den Mund wieder aus.

00:05:29: Und nachher mal ein und aus.

00:05:36: Um mit jedem Atemzug darfst du ein kleines bisschen mehr hier ankommen.

00:05:40: Du musst nichts leisten, du musst nichts lösen, du muss nichts verstehen.

00:05:43: Du darfst einfach da sein.

00:05:46: Spüre deinen Körper, spüre wo er den Stuhl das so vor oder dem Boden berührt.

00:05:54: Spüre deine Beine, dein Bauch, deine Arme, ein Brustkorb.

00:06:03: Klicke einer an die Hand auf den Herz und atme.

00:06:08: Und jetzt stell dir vor, vor dir entsteht eine kleine wunderschöne goldene Lichtkugel.

00:06:15: Diese Lichtkuge wird langsam größer und größer bis vor dir eine große Geschützte Goldene Kugel entsteht.

00:06:24: und in dieser Kugeln befindet sich jetzt dein Körperwesen.

00:06:28: Ein Wesen, das deinen Körper repräsentiert, dann schaust du dir mal an!

00:06:33: Wie begegnet dir dein Körper-Wesen heute?

00:06:36: Steht es aufrecht da, strahlt es, sitzt sie zusammengekauert auf dem Boden?

00:06:41: ist es vielleicht müde, wütend traurig?

00:06:45: Vielleicht trittst ihr sogar den Rücken zu.

00:06:49: Schau einfach hin.

00:06:53: Und jetzt sagt deinem Körperwesen ich sehe dich Und geh mit Deiner Aufmerksamkeit zu Deinem Herzen.

00:07:01: Schau Deinen Körperwesen an und sag innerlich nochmal, ich sehe Dich!

00:07:08: Vielleicht hast Du sehr lange nur das an Deim Körper gesehen was Du verändern möchtest?

00:07:14: Heute siehst du ihn und dann sag Danke.

00:07:17: Danke dass Du mich jeden Tag trägst.

00:07:20: Danke für alles was Du für mich tust.

00:07:23: Danke fürs Deine Signale.

00:07:25: Danke, dass Du immer noch mit mir gehst... ...und atme!

00:07:33: Und jetzt frag dein Körperwesen mal, was möchtest du mir sagen?

00:07:38: Werte still und versuch nicht die eine Antwort auszudenken.

00:07:42: Vielleicht kommt ein Wort, ein Bild, ein Gefühl...eine Erinnerung.

00:07:48: Nichts Alles darf sein!

00:07:53: Und dann stell dir die nächste Frage Was brauchst Du von mir?

00:07:59: Was sagt dir dein Körper?

00:08:01: Ruhe Schlaf Grenzenbewegungen Unterstützung Freude.

00:08:08: Vielleicht sagt dein Körper hör mir endlich zu, sei nicht mehr so hart mit mir.

00:08:15: Und jetzt stell dir vor an deinem Herzen entsteht ein warmes goldenes Licht und dieses Licht wird größer Es breitet sich in deinem Brustkorb aus und aus deinem Herz entsteht eine goldene Verbindung zum Herzen deines Körperwesens.

00:08:31: Man sagt du ich möchte ja nicht länger gegen dich kämpfen Ich bin für dich da!

00:08:39: Ich bleibe Ich verlasse dich nicht mehr, auch nicht wenn du dich veränderst.

00:08:44: Auch nicht wenn Du zunimmst!

00:08:45: Auch nicht weil ich gerade unzufrieden bin.

00:08:48: Auch Nicht wenn es schwierig wird.

00:08:49: Ich bleibe Und wenn es sich jetzt gut anfühlt dann geh in Deiner Vorstellung auf den Körperwesen zu.

00:08:59: Nimm es an die Hand Umarm es.

00:09:05: Vielleicht verschmilzt Du jetzt mit Deinem Körperwesenn und das kommt zurück In dein Herz, in deinen Bauch, in deine Arme, in Deine Beine Und du spürst, wir gehören zusammen.

00:09:19: Mein Körper und ich.

00:09:23: Und beruhre jetzt mal dein Körper, egal wo am Bauch an den Armen, wo es dir gut tut, leg deine Hände einfach dahin!

00:09:32: Und sag nur – Du gehörst zu mir, Ich gehört zu dir, Wir gehen gemeinsam.

00:09:41: Und jetzt möchte ich an die erste Folge erinnern An den unsichtbaren Rucksack.

00:09:45: Frag dich nochmal was möcht' ich nicht länger tragen?

00:09:48: Verantwortung Anspruch alles alleine schaffen müssen?

00:09:52: Vielleicht dieser Satz, ich bin erst gut genug wenn ich abgenommen habe.

00:09:56: Du musst das nicht länger alleine tragen!

00:10:02: Das Wichtigste ist... welche Frau möchtest du sein?

00:10:13: Schau in ihre Augen.

00:10:15: die Frau, die du sein möchtst.

00:10:18: Wie genießt sie?

00:10:18: was erlaubt sie sich?

00:10:19: wie geht sie mit einem schlechten Tag um?

00:10:24: Wie reagiert sie wenn sie einmal mehr gegessen hat als sie eigentlich wollte?

00:10:28: Schaue diese Frau an und erkenne du musst nicht erst einen bestimmten Körper haben um anzufangen diese Frau zu sein.

00:10:35: Du kannst heute beginnen.

00:10:37: Mit einer Entscheidung, einer Grenze, einen liebevollen Gedanken, ein Moment des Innerhaltens, einem echten Bedürfnis das du ernst nimmst.

00:10:45: Körperliebe bedeutet ich bleibe und dann bewegt mal deine Finger deinen Körper kommen wieder hier an Wert.

00:10:55: wach auf ne Deine Augen.

00:10:58: Und vielleicht bist du in dieser Podcastreihe gestartet weil du Gewicht loslassen möchtest.

00:11:02: natürlich darfst du dass.

00:11:04: Aber nimm erst die Frage mit wie viel möchte ich abnehmen?

00:11:07: nicht nur wieviel möchte Ich abnehme sondern wie möchte ich mit mir leben?

00:11:12: Denn Körperliebe beginnt für mich nicht an einem bestimmten Gewicht.

00:11:14: Nicht bei Kleiderblöße, thirty-eight nicht irgendwann später.

00:11:18: Sie beginnt in dem Moment, in dem du entscheidest.

00:11:20: ich höre auf mich Pernandland selbst zu verlassen.

00:11:23: Ich höre hin.

00:11:24: Ich fühle sich setze Grenzen und ich sorge für mich.

00:11:27: Ich übernehme Verantwortung.

00:11:30: Das ist Körperlieber Und vielleicht darf genau das heute deine Entscheidung sein?

00:11:35: Ich kämpfe nicht länger gegen meinen Körper, ich gehe mit ihm Und danke, dass du diese Reise mit mir gegangen bist.

00:11:41: und wenn dir diese voll mitgetan hat, dann speichere sie dir gern ab.

00:11:44: Mach die Körperreise immer wieder empfiehles Anderen, drück die Glocke, puch dir deine Abnehmandalyse mit uns, die kostenfrei um wirklich auch eine Lösung für dich zu finden weitere Impulse, um wirklich ans Zielbuch zukommen.

00:11:59: und das ist nicht nur hier wieder ein weiterer Versuch es irgendein Podcast den Du jetzt gerade gehört hast und danach genauso weiterzumachen sondern lass es ein Anfang sein!

00:12:09: Alles Liebe, deine Franziska.